Unterstützung, die zu Ihnen passt
Wir bieten verschiedene Formate an, die sich an Ihren individuellen Bedürfnissen orientieren. Ob intensive Einzelbegleitung oder strukturierte Programme – gemeinsam finden wir den richtigen Rahmen für Ihre Entwicklung.
Einzelcoaching
Im Einzelcoaching widmen wir uns ganz Ihren persönlichen Themen. In vertraulicher Atmosphäre arbeiten wir an dem, was Sie aktuell beschäftigt – sei es eine konkrete Herausforderung, eine Entscheidung oder der Wunsch nach Veränderung.
Jede Sitzung dauert 60 Minuten und wird individuell auf Sie abgestimmt. Die Häufigkeit bestimmen Sie selbst – ob wöchentlich oder in größeren Abständen.
Forschung zeigt, dass individualisierte Interventionen besonders wirksam sein können, weil sie auf die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen eingehen [1].
Paarberatung
Beziehungen durchlaufen unterschiedliche Phasen. Manchmal entstehen Muster, die beide Partner belasten. In der Paarberatung schaffen wir einen neutralen Raum, in dem Sie gemeinsam neue Wege der Kommunikation und des Miteinanders finden können.
Die Sitzungen dauern 90 Minuten. Wir arbeiten mit systemischen Methoden, die beide Perspektiven berücksichtigen und die Dynamik der Beziehung sichtbar machen.
Stressmanagement-Workshop
Chronischer Stress kann das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. In diesem Workshop lernen Sie bewährte Techniken zur Stressreduktion kennen und entwickeln einen persönlichen Notfallplan für belastende Situationen.
Der Workshop umfasst 4 Stunden und kombiniert Wissensvermittlung mit praktischen Übungen. Sie erhalten Materialien, die Sie auch nach dem Workshop nutzen können. Studien belegen, dass strukturierte Stressmanagement-Interventionen das subjektive Stresserleben reduzieren können [2].
Persönlichkeitsentwicklung
Dieses 8-Wochen-Programm bietet einen strukturierten Rahmen für tiefgreifende persönliche Veränderung. Wöchentliche Sitzungen werden durch Übungen und Reflexionsaufgaben ergänzt.
Themen wie Selbstwahrnehmung, Glaubenssätze, Werte und Lebensziele werden systematisch bearbeitet. Am Ende des Programms verfügen Sie über konkrete Werkzeuge und ein klareres Bild davon, wer Sie sein möchten.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit ist mehr als eine Technik – sie ist eine Haltung dem Leben gegenüber. In diesem fortlaufenden Training erlernen Sie Praktiken, die Ihnen helfen, präsenter zu sein und gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
Das Training umfasst wöchentliche Gruppensitzungen sowie angeleitete Übungen für zu Hause. Meta-Analysen zeigen positive Effekte von Achtsamkeitsinterventionen auf psychisches Wohlbefinden [3].
Karriereberatung
Berufliche Entscheidungen prägen unser Leben maßgeblich. Ob Neuorientierung, Aufstieg oder Work-Life-Balance – in der Karriereberatung klären wir Ihre beruflichen Ziele und entwickeln konkrete Schritte.
Wir analysieren Ihre Stärken, Interessen und Werte und setzen sie in Beziehung zu Ihren beruflichen Möglichkeiten. Das Ergebnis ist ein realistischer Plan, der zu Ihnen passt.
Ihr erster Schritt
Wissenschaftliche Referenzen
- [1] Norcross JC, Wampold BE. What works for whom: tailoring psychotherapy to the person. J Clin Psychol. 2011;67(2):127-32. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23046391/
- [2] Richardson KM, Rothstein HR. Effects of occupational stress management intervention programs: a meta-analysis. J Occup Health Psychol. 2008;13(1):69-93. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24049168/
- [3] Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D. The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. J Consult Clin Psychol. 2010;78(2):169-83. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20350028/